簡銘昌 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

簡銘昌新北市
ID 22406

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6.3 km | 00:50:03 | 07:58/km

日期: 2024-12-02 17:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 51

Pace: 08'10" / 07'56" / 07'53" / 07'45" / 07'50" / 08'14" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~117	65~79%
2:M馬拉松配速區	117~132	79~89%
3:T乳酸耐力區	132~137	89~92%
4:A無氧耐力區	137~145	92~97.5%
5:I最大耗氧區	145~149	97.5~100%
最大心率為149 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.25 km

Strava 上傳 | 1 week ago

才哥和簡銘昌說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'56"	00:16'06"
3	07'53"	00:23'59"
4	07'45"	00:31'44"
5	07'50"	00:39'34"
6	08'14"	00:47'48"
6.3	08'19"	00:50'03"

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