5.4 km | 00:39:01 | 07:13/km日期: 2024-12-03 05:47 - 平均心率: 107 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.1
Pace: 08'39" / 07'16" / 07'12" / 06'46" / 06'38" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'39" (+02'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" | 401 / 5401 |
一早天未亮互傷團努力練跑中，進草地恢復跑，略略發酸的舊傷處(左脛後肌)，提醒我別再加強度了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
237.34 km 
【母子鱷魚】 「跟上來」 No.3 累積 :
485.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'39" | 00:08'39" |
| 2 | 07'16" | 00:15'55" |
| 3 | 07'12" | 00:23'07" |
| 4 | 06'46" | 00:29'53" |
| 5 | 06'38" | 00:36'31" |
| 5.4 | 06'18" | 00:39'03" |
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