陳國峰 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:32:40 | 06:31/km

日期: 2024-12-03 16:47 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 72.5

Pace: 06'21" / 06'34" / 06'27" / 06'36" / 06'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'55")

06'34" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'22")

06'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'58")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'35")

06'37" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'04"

(32'40")

06'07"

11 / 5011

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'34"	00:12'55"
3	06'27"	00:19'22"
4	06'36"	00:25'58"
5	06'38"	00:32'36"
5.0	05'43"	00:32'40"

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