蘇瓜瓜 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
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10.0 km | 03:16:43 | 19:41/km

日期: 2024-12-03 16:49 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 13'34" / 14'08" / 13'54" / 34'36" / 11'06" / 15'19" / 37'02" / 20'20" / 16'28" / 13'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'18"

(17'18")

17'18" (+06'12")

1000 / 1000

2

14'08"

(31'26")

14'08" (+03'02")

1000 / 2000

3

13'52"

(45'19")

13'52" (+02'46")

1000 / 3000

4

34'36"

(01:19'55")

34'36" (+23'30")

1000 / 4000

5

11'06"

(01:31'01")

11'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

Uniqlo敗家
意外經過暖暮吃拉麵🍜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 389.35 km

母子鱷魚🐊 二代亮黃36 累積 : 163.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭清文, 鄭全慶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	14'08"	00:27'42"
3	13'54"	00:41'36"
4	34'36"	01:16'12"
5	11'06"	01:27'18"
6	15'19"	01:42'37"
7	37'02"	02:19'39"
8	20'20"	02:39'59"
9	16'28"	02:56'27"
10.0	13'32"	03:09'50"

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