周承昱 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

周承昱彰化
ID 846173

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1.6 km | 00:06:36 | 04:07/km

日期: 2024-12-03 16:21 - 地點: 國中中興大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 78 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69.6

Pace: 04'21" / 02'46" /

測1600體式能00:06:36完成，太晚起跑，還穿長褲跑步真的會…
中途還忘記紀錄，搞了一下手錶，感覺自己可以00:06:20

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.27 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
1.3	05'05"	00:06'01"

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