10.0 km | 00:49:02 | 04:53/km日期: 2016-10-20 19:13 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 05'31" / 04'47" / 04'47" / 04'53" / 04'51" / 04'52" / 04'50" / 04'49" / 04'59" / 04'45" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'40" | 7 / 10007 |
今天陪老婆值班，本想到大安森林公園跑步，但是到了校門口，發現一大群人往學校操場走，每個都是跑步輕裝，我也很好奇的跟了過去，這才發現這群人幾乎都是神人級的，我自認今天已經跑了很快了，結果還被這群人給刷了過去，而且還不是一次，最後他們跑完，居然還有力氣再來跑間歇跑，難怪人家可以跑4:20。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
225.23 km 
Skechers GOrun Ride 3 藍色 累積 :
353.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 04'47" | 00:10'18" |
| 3 | 04'47" | 00:15'05" |
| 4 | 04'53" | 00:19'58" |
| 5 | 04'51" | 00:24'49" |
| 6 | 04'52" | 00:29'41" |
| 7 | 04'50" | 00:34'31" |
| 8 | 04'49" | 00:39'20" |
| 9 | 04'59" | 00:44'19" |
| 10 | 04'45" | 00:49'04" |
| 10.0 | 04'27" | 00:49'06" |
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