Polun Tsai 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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9.5 km | 00:43:04 | 04:31/km

日期: 2016-10-20 20:08 - 平均心率: 175 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 7695 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 04'52" / 04'45" / 04'39" / 04'47" / 04'52" / 04'56" / 04'47" / 04'27" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'23")

1004 / 1004

181 / 118

2

04'29"

(09'09")

04'28" (+00'13")

1002 / 2007

182 / 122

3

04'25"

(13'34")

04'23" (+00'08")

1005 / 3012

182 / 124

4

04'20"

(17'54")

04'17" (+00'02")

1008 / 4021

180 / 128

5

04'32"

(22'26")

04'30" (+00'15")

1006 / 5027

179 / 123

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

大伙一起跑 (￣∇￣) 不會累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.72 km

NB 890V3 累積 : 298.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Polun Tsai, prince-ming 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	04'39"	00:14'16"
4	04'47"	00:19'03"
5	04'52"	00:23'55"
6	04'56"	00:28'51"
7	04'47"	00:33'38"
8	04'27"	00:38'05"
9.5	03'15"	00:43'04"

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