劉亮亮 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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7.3 km | 00:49:34 | 06:49/km

日期: 2024-12-05 07:04 - 地點: 越南會安市 - 平均心率: 146 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'42" / 07'04" / 06'38" / 06'45" / 07'46" / 05'57" / 06'02" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'45")

07'03" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'24")

06'38" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'08")

06'44" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'46"

(35'54")

07'46" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.87 km

ASICS EvoRide SPEED 累積 : 130.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

ChiangYu🆕♾, 葉佳彬和其他 5 人說推

·

KenWu 認真

2024-12-05 08:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'04"	00:14'46"
3	06'38"	00:21'24"
4	06'45"	00:28'09"
5	07'46"	00:35'55"
6	05'57"	00:41'52"
7	06'02"	00:47'54"
7.3	06'14"	00:49'34"

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