志聰 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

221 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.9 km | 01:05:54 | 20.0 km/h

日期: 2016-10-21 18:28 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

彰化

志聰

我有三輛鐵馬！比阿伯多

Rarry Lin 說推

·

熱血！60歲菜籃車鐵人告訴我一件事⋯天下無難事！
22下伏地挺身
60下原定深蹲
22下蹬跳（沒力）

10月累積里程 : 95.52 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

辛銘進, 元翔（潔衣坊）和其他 52 人說推

·

觀看另 6 則留言

. ԅ(¯﹃¯ԅ)

2016-10-22 13:25 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 洪兄，晚安!週末愉快!!!

2016-10-22 18:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-10.7 %
2	24.8	-0.5 %
3	25.0	-0.2 %
4	22.5	1.2 %
5	20.9	1.0 %
6	19.9	-0.5 %
7	19.4	-1.2 %
8	20.9	1.3 %
9	21.1	1.3 %
10	16.7	-0.7 %
11	19.1	-0.4 %
12	21.7	-0.6 %
13	22.1	-0.5 %
14	20.9	1.5 %
15	22.2	1.0 %
16	20.2	1.7 %
17	21.7	-1.0 %
18	23.1	-1.1 %
19	20.6	-0.3 %
20	20.9	1.6 %
21	22.9	-0.4 %
21.9	10.2	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km