曾小奕 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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5.0 km | 00:21:49 | 04:21/km

日期: 2024-12-06 18:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 22°C - 濕度: 81.4

Pace: 04'21" / 04'25" / 04'24" / 04'25" / 04'13" / 02'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.71 km

Strava 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'25"	00:08'46"
3	04'24"	00:13'10"
4	04'25"	00:17'35"
5	04'13"	00:21'48"
5.0	02'31"	00:21'49"

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