卓如 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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3.1 km | 00:39:51 | 12:41/km

日期: 2024-12-08 08:58 - 平均心率: 131 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.4

Pace: 13'20" / 13'06" / 11'38" / 12'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.18 km

adidas Terrex 累積 : 6.4 km

Strava 上傳 | 4 days ago

王裕傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	13'06"	00:26'26"
3	11'38"	00:38'04"
3.1	12'38"	00:39'51"

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