曹小峻 2016/10/22 訓練日誌

曹小峻宜蘭
ID 276911

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曹小峻

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:06 | 06:46/km | 第1半馬

2016大南澳山海星光馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:31'34" (+03'11")

15 km

(01:33'08")

00:33'11" (+04'48")

01:11'09" (+11'12")

20 km

(02:11'06")

00:37'58" (+09'35")

Finish

(02:23:06)

日期: 2016-10-22 14:44 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 23952 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'15"

1003 / 1003

174 / 108

05'44"

(11'01")

05'42" (+00'27")

1005 / 2008

176 / 99

05'40"

(16'41")

05'38" (+00'23")

1005 / 3013

174 / 101

05'35"

(22'16")

05'32" (+00'17")

1006 / 4020

173 / 103

06'10"

(28'26")

06'06" (+00'51")

1009 / 5030

175 / 93

展開計圈分析

宜蘭

曹小峻

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宜蘭

曹小峻

留言

賽前宣言: 第一場半馬....加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.94 km

美津濃小藍累積 : 521.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張世緯, 活力美少女小渝和其他 25 人說推

留言

辣媽恭喜健康完賽

2016-10-22 17:20 ·

1 個人推

活力美少女小渝恭喜初半馬完賽

2016-10-24 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'45"	00:11'02"
3	05'37"	00:16'39"
4	05'35"	00:22'14"
5	06'09"	00:28'23"
6	06'19"	00:34'42"
7	06'03"	00:40'45"
8	06'17"	00:47'02"
9	06'48"	00:53'50"
10	06'07"	00:59'57"
11	06'23"	01:06'20"
12	06'24"	01:12'44"
13	07'03"	01:19'47"
14	06'55"	01:26'42"
15	06'26"	01:33'08"
16	06'45"	01:39'53"
17	08'12"	01:48'05"
18	07'30"	01:55'35"
19	08'23"	02:03'58"
20	07'08"	02:11'06"
21	05'46"	02:16'52"
22	05'43"	02:22'35"
22.2	24'36"	02:27'04"