光 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

光新北市
ID 797082

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全馬 | 04:33:54 | 06:29/km | 第5馬

2024蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:33:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+02'29")

01:08'23" (+00'17")

10 km

(01:08'23")

00:33'26" (+00'58")

15 km

(01:41'59")

00:33'36" (+01'08")

01:08'06"

20 km

(02:16'29")

00:34'30" (+02'02")

25 km

(02:52'29")

00:36'00" (+03'32")

01:08'40" (+00'34")

30 km

(03:25'09")

00:32'40" (+00'12")

35 km

(04:01'26")

00:36'17" (+03'49")

01:08'45" (+00'39")

40 km

(04:33'54")

00:32'28"

Finish

(04:33:54)

日期: 2024-12-08 06:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'36")

07'05" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'25")

06'48" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'15")

06'50" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'51")

06'36" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部份路面積水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.31 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 438.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'05"	00:14'41"
3	06'49"	00:21'30"
4	06'50"	00:28'20"
5	06'37"	00:34'57"
6	06'35"	00:41'32"
7	06'29"	00:48'01"
8	06'27"	00:54'28"
9	07'30"	01:01'58"
10	06'25"	01:08'23"
11	06'34"	01:14'57"
12	07'21"	01:22'18"
13	06'19"	01:28'37"
14	06'15"	01:34'52"
15	07'07"	01:41'59"
16	06'15"	01:48'14"
17	07'23"	01:55'37"
18	06'30"	02:02'07"
19	06'37"	02:08'44"
20	07'45"	02:16'29"
21	07'06"	02:23'35"
22	08'04"	02:31'39"
23	07'20"	02:38'59"
24	06'19"	02:45'18"
25	07'11"	02:52'29"
26	06'15"	02:58'44"
27	06'12"	03:04'56"
28	07'51"	03:12'47"
29	06'16"	03:19'03"
30	06'06"	03:25'09"
31	07'31"	03:32'40"
32	06'06"	03:38'46"
33	06'11"	03:44'57"
34	10'01"	03:54'58"
35	06'28"	04:01'26"
36	06'20"	04:07'46"
37	06'29"	04:14'15"
38	06'20"	04:20'35"
39	07'03"	04:27'38"
40	06'16"	04:33'54"
41	07'37"	04:41'31"
42	05'47"	04:47'18"
42.2	05'31"	04:48'34"

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朋友動態

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