Leon Leung 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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15.1 km | 01:55:40 | 07:40/km

日期: 2024-12-11 08:54 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79

Pace: 07'21" / 07'51" / 07'39" / 07'49" / 07'38" / 07'45" / 07'32" / 07'42" / 07'24" / 07'59" / 08'12" / 07'55" / 07'51" / 07'49" / 06'59" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.82 km

Brooks Ghost Max 累積 : 181.6 km

TCX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'51"	00:15'12"
3	07'39"	00:22'51"
4	07'49"	00:30'40"
5	07'38"	00:38'18"
6	07'45"	00:46'03"
7	07'32"	00:53'35"
8	07'42"	01:01'17"
9	07'24"	01:08'41"
10	07'59"	01:16'40"
11	08'12"	01:24'52"
12	07'55"	01:32'47"
13	07'51"	01:40'38"
14	07'49"	01:48'27"
15	06'59"	01:55'26"
15.1	04'00"	01:55'46"

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