evanhung 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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13.8 km | 01:20:59 | 05:52/km

日期: 2024-12-11 16:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64.7

Pace: 06'45" / 06'11" / 05'54" / 06'03" / 06'16" / 06'06" / 06'01" / 05'22" / 05'23" / 05'49" / 05'53" / 05'35" / 04'18" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.06 km

母子鱷魚蚵技Y拖(黃) 累積 : 809.3 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'11"	00:12'56"
3	05'54"	00:18'50"
4	06'03"	00:24'53"
5	06'16"	00:31'09"
6	06'06"	00:37'15"
7	06'01"	00:43'16"
8	05'22"	00:48'38"
9	05'23"	00:54'01"
10	05'49"	00:59'50"
11	05'53"	01:05'43"
12	05'35"	01:11'18"
13	04'18"	01:15'36"
13.8	06'42"	01:20'59"

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