開心廚王以家庭為重 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

2.5 km | 00:13:16 | 05:18/km

日期: 2024-12-12 05:17 - 地點: 下營區 - 天氣: 很冷很爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 161 Cal - 總步數: 2470 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88.1

Pace: 05'41" / 05'21" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'20")

1000 / 1000

184 / 95

2

05'21"

(11'02")

05'20"

1001 / 2001

187 / 99

3

02'14"

(13'16")

04'29"

498 / 2499

186 / 119

自律跑者之暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 507.85 km

中喬飛影 Plaid1.5 極光白紫藍累積 : 543.8 km

MW Watch 上傳 | 4 weeks ago

黃阡頡, Claire Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
2.5	04'28"	00:13'16"

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