曾小奕 2024/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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5.2 km | 00:31:56 | 06:08/km

日期: 2024-12-13 18:10 - 平均心率: 128 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 86

Pace: 04'37" / 04'32" / 04'36" / 04'29" / 04'33" / 45'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.68 km

Strava 上傳 | 3 months ago

林永基, 謝小云和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'36"	00:13'45"
4	04'29"	00:18'14"
5	04'33"	00:22'47"
5.2	45'40"	00:31'56"

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