Wu Yu Hsien 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Yu Hsien 高雄
ID 769157

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:19 | 04:53/km | 第5半馬

2024南鯤鯓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+00'17")

00:49'23" (+00'30")

10 km

(00:49'23")

00:24'41" (+00'16")

15 km

(01:13'51")

00:24'28" (+00'03")

00:48'53"

20 km

(01:38'16")

00:24'25"

Finish

(01:43:19)

日期: 2024-12-14 06:15 - 地點: 將軍區 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'59")

04'56" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'54")

04'54" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'49")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'42")

04'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風很大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.05 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 192.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'56"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	04'55"	00:19'49"
5	04'53"	00:24'42"
6	04'58"	00:29'40"
7	05'00"	00:34'40"
8	04'58"	00:39'38"
9	04'53"	00:44'31"
10	04'52"	00:49'23"
11	04'55"	00:54'18"
12	04'53"	00:59'11"
13	04'48"	01:03'59"
14	05'02"	01:09'01"
15	04'50"	01:13'51"
16	04'45"	01:18'36"
17	04'52"	01:23'28"
18	05'02"	01:28'30"
19	04'54"	01:33'24"
20	04'52"	01:38'16"
21	04'35"	01:42'51"
21.1	04'07"	01:43'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km