邱建達 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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24.0 km | 00:56:12 | 25.6 km/h

日期: 2024-12-12 21:14 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 86 - 卡路里: 474 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

6.37 (-59.08)

447 / 447

2

03'00"

(07'12")

11.69 (-53.77)

582 / 1029

3

03'00"

(10'12")

21.95 (-43.50)

1092 / 2122

4

01'00"

(11'12")

25.90 (-39.56)

430 / 2553

5

00'59"

(12'12")

23.68 (-41.77)

393 / 2946

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.89 km

Specialized Tarmac

TCX 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	4.7 %
2	20.8	2.2 %
3	24.0	2.4 %
4	11.1	5.5 %
5	10.1	5.1 %
6	24.3	2.4 %
7	41.4	-5.8 %
8	51.4	-4.0 %
9	36.4	-2.0 %
10	53.7	-5.0 %
11	54.5	-5.0 %
12	56.2	-5.1 %
13	52.9	-4.7 %
14	60.0	-5.7 %
15	64.3	-7.5 %
16	66.7	-7.4 %
17	65.5	-6.7 %
18	63.2	-6.8 %
19	49.3	-2.9 %
20	38.3	-2.0 %
21	41.9	-2.0 %
22	22.5	1.9 %
23	16.2	3.1 %
24.0	9.6	5.3 %

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朋友動態

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