鄭全慶 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:24:35 | 06:16/km | 第70馬

2024南鯤鯓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-14
成績	04:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:25'06" (+00'30")

15 km

(01:16'06")

00:26'24" (+01'48")

00:53'36" (+03'54")

20 km

(01:43'18")

00:27'12" (+02'36")

25 km

(02:12'17")

00:28'59" (+04'23")

00:59'27" (+09'45")

30 km

(02:42'45")

00:30'28" (+05'52")

35 km

(03:22'44")

00:39'59" (+15'23")

01:25'51" (+36'09")

40 km

(04:08'36")

00:45'52" (+21'16")

Finish

(04:24:35)

日期: 2024-12-14 06:01 - 地點: 南鯤鯓 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2961 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'53")

04'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'48")

04'54" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'47")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'36")

04'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 390.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

鄭清文, 陳明宏和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 慶哥晚安恭喜高速完賽👍 運動愉快

2024-12-15 21:01 ·

1 個人推

楊嘉屏愛情馬拉松！祝早日康復

2024-12-16 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	04'58"	00:19'46"
5	04'50"	00:24'36"
6	04'48"	00:29'24"
7	04'57"	00:34'21"
8	04'56"	00:39'17"
9	05'13"	00:44'30"
10	05'12"	00:49'42"
11	05'10"	00:54'52"
12	05'07"	00:59'59"
13	05'11"	01:05'10"
14	05'14"	01:10'24"
15	05'42"	01:16'06"
16	05'17"	01:21'23"
17	05'15"	01:26'38"
18	05'21"	01:31'59"
19	05'22"	01:37'21"
20	05'57"	01:43'18"
21	06'07"	01:49'25"
22	05'43"	01:55'08"
23	05'46"	02:00'54"
24	05'38"	02:06'32"
25	05'45"	02:12'17"
26	06'21"	02:18'38"
27	06'02"	02:24'40"
28	06'33"	02:31'13"
29	05'39"	02:36'52"
30	05'53"	02:42'45"
31	06'04"	02:48'49"
32	06'01"	02:54'50"
33	06'37"	03:01'27"
34	08'47"	03:10'14"
35	12'30"	03:22'44"
36	08'59"	03:31'43"
37	09'34"	03:41'17"
38	12'07"	03:53'24"
39	07'19"	04:00'43"
40	07'53"	04:08'36"
41	07'32"	04:16'08"
42	06'18"	04:22'26"
42.3	07'02"	04:24'35"

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