鄭易宸 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭易宸新北市
ID 677645

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:38 | 04:20/km | 第4半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:31:38
總名次	619 / 16670
分組名次	574 / 11221
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+00'23")

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:21'24"

15 km

(01:04'46")

00:21'35" (+00'11")

00:43'18" (+00'07")

20 km

(01:26'29")

00:21'43" (+00'19")

Finish

(01:31:38)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'13"

(09'01")

04'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'20")

04'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'32")

04'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'48")

04'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.03 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 298.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'13"	00:09'01"
3	04'19"	00:13'20"
4	04'12"	00:17'32"
5	04'15"	00:21'47"
6	04'16"	00:26'03"
7	04'17"	00:30'20"
8	04'14"	00:34'34"
9	04'15"	00:38'49"
10	04'22"	00:43'11"
11	04'16"	00:47'27"
12	04'22"	00:51'49"
13	04'20"	00:56'09"
14	04'18"	01:00'27"
15	04'19"	01:04'46"
16	04'17"	01:09'03"
17	04'25"	01:13'28"
18	04'24"	01:17'52"
19	04'28"	01:22'20"
20	04'09"	01:26'29"
21	04'16"	01:30'45"
21.2	04'08"	01:31'44"

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朋友動態

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