C.K. Huang 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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半馬 | 02:07:08 | 06:01/km | 第48半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:07:08
總名次	7890 / 16671
分組名次	1620 / 5422
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'19")

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:29'34"

15 km

(01:29'30")

00:30'03" (+00'29")

01:00'20" (+00'53")

20 km

(01:59'47")

00:30'17" (+00'43")

Finish

(02:07:08)

日期: 2024-12-15 07:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 越來越有國際賽事規格，只是搶半馬很花時間跟精神
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.55 km

Nike %%% 累積 : 509.2 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	05'52"	00:17'56"
4	05'56"	00:23'52"
5	06'01"	00:29'53"
6	05'59"	00:35'52"
7	05'49"	00:41'41"
8	05'51"	00:47'32"
9	05'47"	00:53'19"
10	06'08"	00:59'27"
11	05'52"	01:05'19"
12	06'05"	01:11'24"
13	05'51"	01:17'15"
14	05'46"	01:23'01"
15	06'29"	01:29'30"
16	05'54"	01:35'24"
17	05'52"	01:41'16"
18	06'23"	01:47'39"
19	06'05"	01:53'44"
20	06'03"	01:59'47"
21	05'43"	02:05'30"
21.2	07'27"	02:07'12"

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