A-Min 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:59 | 04:35/km | 第74半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:36:59
總名次	1121 / 16671
分組名次	1036 / 11221
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+01'08")

00:46'16" (+00'33")

10 km

(00:46'16")

00:22'34"

15 km

(01:09'03")

00:22'47" (+00'13")

00:45'43"

20 km

(01:31'59")

00:22'56" (+00'22")

Finish

(01:36:59)

日期: 2024-12-15 07:01 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'52")

04'42" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'30")

04'37" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'05")

04'35" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'42")

04'36" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 天氣好、沒下雨跑起來很舒適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.07 km

Asics Metaspeed Sky Paris Ekiden 累積 : 28.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

LML 說推

·

LML 恭喜高速完賽

2024-12-15 10:23 ·

1 個人推

A-Min 感謝🙏

2024-12-15 12:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'43"	00:09'53"
3	04'37"	00:14'30"
4	04'35"	00:19'05"
5	04'37"	00:23'42"
6	04'34"	00:28'16"
7	04'29"	00:32'45"
8	04'29"	00:37'14"
9	04'30"	00:41'44"
10	04'32"	00:46'16"
11	04'35"	00:50'51"
12	04'35"	00:55'26"
13	04'32"	00:59'58"
14	04'32"	01:04'30"
15	04'33"	01:09'03"
16	04'35"	01:13'38"
17	04'35"	01:18'13"
18	04'41"	01:22'54"
19	04'52"	01:27'46"
20	04'13"	01:31'59"
21	04'18"	01:36'17"
21.2	03'27"	01:37'01"

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朋友動態

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