陳資明 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳資明新北市
ID 499265

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半馬 | 02:46:53 | 07:54/km | 第10半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:46:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'35")

00:43'35" (+07'42")

01:19'28" (+00'49")

10 km

(01:19'28")

00:35'53"

15 km

(02:00'58")

00:41'30" (+05'37")

01:18'39"

20 km

(02:38'07")

00:37'09" (+01'16")

Finish

(02:46:53)

日期: 2024-12-15 07:05 - 地點: 台北市政府廣場 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'32")

07'51" (+01'52")

1000 / 2000

3

15'44"

(31'16")

15'44" (+09'45")

1000 / 3000

4

05'59"

(37'16")

05'59"

1000 / 4000

5

06'18"

(43'34")

06'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬拉松2024

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑步路線不錯，但賽前賽後規劃太亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.11 km

特步兩千公里2.0 累積 : 346.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'51"	00:15'33"
3	15'44"	00:31'17"
4	06'00"	00:37'17"
5	06'18"	00:43'35"
6	06'34"	00:50'09"
7	06'30"	00:56'39"
8	06'20"	01:02'59"
9	08'13"	01:11'12"
10	08'16"	01:19'28"
11	08'37"	01:28'05"
12	09'45"	01:37'50"
13	08'04"	01:45'54"
14	08'25"	01:54'19"
15	06'39"	02:00'58"
16	06'39"	02:07'37"
17	06'26"	02:14'03"
18	07'51"	02:21'54"
19	08'27"	02:30'21"
20	07'46"	02:38'07"
21	06'24"	02:44'31"
21.3	06'49"	02:46'54"

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