Mic 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mic 香港
ID 342328

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恭喜破PB

全馬 | 03:37:42 | 05:09/km | 第3馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+02'10")

00:52'58" (+03'11")

10 km

(00:52'58")

00:26'02" (+01'16")

15 km

(01:18'54")

00:25'56" (+01'10")

00:51'24" (+01'37")

20 km

(01:44'22")

00:25'28" (+00'42")

25 km

(02:10'00")

00:25'38" (+00'52")

00:50'49" (+01'02")

30 km

(02:35'11")

00:25'11" (+00'25")

35 km

(02:59'57")

00:24'46"

00:49'47"

40 km

(03:24'58")

00:25'01" (+00'15")

Finish

(03:37:42)

日期: 2024-12-15 06:34 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2735 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'58")

05'15" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'14")

05'16" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'39")

05'24" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'56")

05'16" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ❤️❤️❤️❤️❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.64 km

NIKE alphafly 3 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'15"	00:10'58"
3	05'16"	00:16'14"
4	05'25"	00:21'39"
5	05'17"	00:26'56"
6	05'10"	00:32'06"
7	05'09"	00:37'15"
8	05'12"	00:42'27"
9	05'13"	00:47'40"
10	05'18"	00:52'58"
11	05'12"	00:58'10"
12	05'10"	01:03'20"
13	05'07"	01:08'27"
14	05'17"	01:13'44"
15	05'10"	01:18'54"
16	05'12"	01:24'06"
17	05'06"	01:29'12"
18	05'01"	01:34'13"
19	05'01"	01:39'14"
20	05'08"	01:44'22"
21	05'10"	01:49'32"
22	04'59"	01:54'31"
23	05'06"	01:59'37"
24	05'11"	02:04'48"
25	05'12"	02:10'00"
26	05'06"	02:15'06"
27	05'00"	02:20'06"
28	05'02"	02:25'08"
29	05'00"	02:30'08"
30	05'03"	02:35'11"
31	04'57"	02:40'08"
32	04'46"	02:44'54"
33	04'54"	02:49'48"
34	05'03"	02:54'51"
35	05'06"	02:59'57"
36	05'05"	03:05'02"
37	04'58"	03:10'00"
38	05'05"	03:15'05"
39	04'56"	03:20'01"
40	04'57"	03:24'58"
41	04'58"	03:29'56"
42	04'53"	03:34'49"
42.6	04'37"	03:37'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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