Shen Virginia 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Virginia 桃園
ID 331046

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全馬 | 05:29:04 | 07:47/km | 第24馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	05:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+05'50")

01:14'24" (+00'36")

10 km

(01:14'24")

00:34'17"

15 km

(01:51'47")

00:37'23" (+03'06")

01:16'00" (+02'12")

20 km

(02:30'24")

00:38'37" (+04'20")

25 km

(03:10'52")

00:40'28" (+06'11")

01:18'57" (+05'09")

30 km

(03:49'21")

00:38'29" (+04'12")

35 km

(04:25'37")

00:36'16" (+01'59")

01:13'48"

40 km

(05:03'09")

00:37'32" (+03'15")

Finish

(05:29:04)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

12'48" (+06'07")

1000 / 1000

2

06'55"

(19'44")

06'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'46"

(26'31")

06'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'43"

(33'14")

06'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'52"

(40'07")

06'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有晶片，只有任務的台北馬

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.48 km

adidas Boston 12 台北馬記念款累積 : 115.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	06'56"	00:19'45"
3	06'46"	00:26'31"
4	06'43"	00:33'14"
5	06'53"	00:40'07"
6	06'51"	00:46'58"
7	06'42"	00:53'40"
8	06'54"	01:00'34"
9	06'49"	01:07'23"
10	07'01"	01:14'24"
11	07'24"	01:21'48"
12	07'14"	01:29'02"
13	07'35"	01:36'37"
14	07'34"	01:44'11"
15	07'36"	01:51'47"
16	07'29"	01:59'16"
17	07'49"	02:07'05"
18	07'43"	02:14'48"
19	07'46"	02:22'34"
20	07'50"	02:30'24"
21	08'03"	02:38'27"
22	07'58"	02:46'25"
23	08'14"	02:54'39"
24	08'10"	03:02'49"
25	08'03"	03:10'52"
26	08'25"	03:19'17"
27	07'54"	03:27'11"
28	07'17"	03:34'28"
29	07'34"	03:42'02"
30	07'19"	03:49'21"
31	07'20"	03:56'41"
32	07'04"	04:03'45"
33	07'13"	04:10'58"
34	07'20"	04:18'18"
35	07'19"	04:25'37"
36	07'37"	04:33'14"
37	07'19"	04:40'33"
38	07'27"	04:48'00"
39	07'22"	04:55'22"
40	07'47"	05:03'09"
41	08'11"	05:11'20"
42	08'19"	05:19'39"
42.9	10'26"	05:29'04"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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