Irene 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:57:45 | 05:34/km | 第9半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+03'05")

00:57'19" (+03'11")

10 km

(00:57'19")

00:27'38" (+01'02")

15 km

(01:24'51")

00:27'32" (+00'56")

00:54'08"

20 km

(01:51'27")

00:26'36"

Finish

(01:57:45)

日期: 2024-12-15 07:05 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'42")

06'07" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'31")

05'48" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'06")

05'35" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'41")

05'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心完賽😃

賽後評分: 天氣很給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.06 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 43.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'07"	00:12'42"
3	05'49"	00:18'31"
4	05'35"	00:24'06"
5	05'35"	00:29'41"
6	05'30"	00:35'11"
7	05'32"	00:40'43"
8	05'28"	00:46'11"
9	05'24"	00:51'35"
10	05'44"	00:57'19"
11	05'25"	01:02'44"
12	05'33"	01:08'17"
13	05'33"	01:13'50"
14	05'29"	01:19'19"
15	05'32"	01:24'51"
16	05'31"	01:30'22"
17	05'21"	01:35'43"
18	05'18"	01:41'01"
19	05'22"	01:46'23"
20	05'04"	01:51'27"
21	05'01"	01:56'28"
21.3	04'51"	01:57'45"

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