建智(魯夫) 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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11.2 km | 01:03:12 | 05:37/km

日期: 2024-12-15 14:14 - 地點: 八德家 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.7

Pace: 05'47" / 05'54" / 05'47" / 05'44" / 05'42" / 06'07" / 05'41" / 06'13" / 05'37" / 05'35" / 05'39" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'55")

05'48" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'42")

05'46" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'26")

05'44" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'08")

05'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

這兩天倒霉事纏身～花錢消災
原本天氣冷想在家裡好好休息
不安份的心還是驅使著我往外跑
跑一跑讓自己開心一點～轉運一下
#天氣冷颼颼汗流不出來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.63 km

2024/10/20Y拖（藍）三代008 累積 : 251.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林政偉, 陳鶴乾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'54"	00:11'41"
3	05'47"	00:17'28"
4	05'44"	00:23'12"
5	05'42"	00:28'54"
6	06'07"	00:35'01"
7	05'41"	00:40'42"
8	06'13"	00:46'55"
9	05'37"	00:52'32"
10	05'35"	00:58'07"
11	05'39"	01:03'46"
11.2	04'49"	01:04'50"

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朋友動態

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