9.0 km | 01:10:33 | 07:50/km日期: 2016-10-25 19:40 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 151 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%
Pace: 08'01" / 07'24" / 15'54" / 06'41" / 07'44" / 09'49" / 07'29" / 09'50" / 14'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'39" (+04'03") | 2148 / 2148 |
| 2 | | 04'52" (+01'16") | 1000 / 3148 |
| 3 | | 30'56" (+27'20") | 65 / 3214 |
| 4 | | 04'57" (+01'21") | 989 / 4203 |
| 5 | | 34'43" (+31'07") | 54 / 4258 |
| 6 | | 06'33" (+02'57") | 752 / 5010 |
| 7 | | 32'02" (+28'26") | 77 / 5088 |
| 8 | | 05'53" (+02'17") | 824 / 5913 |
| 9 | | 51'04" (+47'28") | 43 / 5956 |
| 10 | | 05'43" (+02'07") | 844 / 6801 |
| 11 | | 47'02" (+43'26") | 45 / 6847 |
| 12 | | 05'52" (+02'16") | 848 / 7695 |
| 13 | | 01:07'06" (+03'30") | 41 / 7736 |
| 14 | | 03'46" (+00'10") | 200 / 7937 |
| 15 | | 44'02" (+40'26") | 44 / 7981 |
| 16 | | 03'54" (+00'18") | 197 / 8179 |
| 17 | | 42'33" (+38'57") | 35 / 8214 |
| 18 | | 03'44" (+00'08") | 202 / 8416 |
| 19 | | 37'59" (+34'23") | 40 / 8457 |
| 20 | | 03'36" | 194 / 8652 |
| 21 | | 09'10" (+05'34") | 343 / 8996 |
因為大腿無力、心肺跟不上，本來的1000間歇，被我跑成400-300間歇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
158.43 km 
on 2016cloudsurfer 累積 :
603.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 07'24" | 00:15'25" |
| 3 | 15'54" | 00:31'19" |
| 4 | 06'41" | 00:38'00" |
| 5 | 07'44" | 00:45'44" |
| 6 | 09'49" | 00:55'33" |
| 7 | 07'29" | 01:03'02" |
| 8 | 09'50" | 01:12'52" |
| 9.0 | 14'59" | 01:27'48" |
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