evanhung 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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15.2 km | 01:31:59 | 06:03/km

日期: 2024-12-18 16:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 39.4

Pace: 06'22" / 06'19" / 05'50" / 05'57" / 05'53" / 05'56" / 06'07" / 06'01" / 06'22" / 06'03" / 06'00" / 06'15" / 06'10" / 05'00" / 05'53" / 10'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.06 km

母子鱷魚蚵技Y拖(黃) 累積 : 809.3 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'19"	00:12'41"
3	05'50"	00:18'31"
4	05'57"	00:24'28"
5	05'53"	00:30'21"
6	05'56"	00:36'17"
7	06'07"	00:42'24"
8	06'01"	00:48'25"
9	06'22"	00:54'47"
10	06'03"	01:00'50"
11	06'00"	01:06'50"
12	06'15"	01:13'05"
13	06'10"	01:19'15"
14	05'00"	01:24'15"
15	05'53"	01:30'08"
15.2	10'40"	01:31'59"

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