邱柏桐 2024/12/19 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱柏桐

半馬 | 02:37:00 | 07:26/km | 第46半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:37:00
總名次	414 / 748
分組名次	6 / 13
平均速度	07:26/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:34'17" (+00'34")

15 km

(01:46'34")

00:38'34" (+04'51")

01:21'32" (+13'32")

20 km

(02:29'32")

00:42'58" (+09'15")

Finish

(02:37:00)

日期: 2024-12-19 07:31 - 總爬升: 136 m - 地點: 桃園市-大溪區-觀望亭 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 58.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'33")

1000 / 1000

07'27"

(14'20")

07'27" (+01'07")

1000 / 2000

06'38"

(20'59")

06'38" (+00'18")

1000 / 3000

06'20"

(27'20")

06'20"

1000 / 4000

06'22"

(33'42")

06'22" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

留言

賽後評分: 113.12.19.-第46/370/38/15半馬 : 台灣-桃園市-大溪區【2024桃園李騰芳古宅自助半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

邱柏桐說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'27"	00:14'21"
3	06'39"	00:21'00"
4	06'21"	00:27'21"
5	06'22"	00:33'43"
6	06'40"	00:40'23"
7	06'24"	00:46'47"
8	07'12"	00:53'59"
9	07'37"	01:01'36"
10	06'24"	01:08'00"
11	12'04"	01:20'04"
12	06'28"	01:26'32"
13	06'21"	01:32'53"
14	06'41"	01:39'34"
15	07'00"	01:46'34"
16	07'36"	01:54'10"
17	06'34"	02:00'44"
18	14'56"	02:15'40"
19	07'08"	02:22'48"
20	06'44"	02:29'32"
21	06'49"	02:36'21"
21.1	06'37"	02:37'14"