Chief Lunger 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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4.0 km | 00:18:35 | 04:35/km

日期: 2024-12-19 19:22 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: ❄️🌟 - 平均心率: 140 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 77.3

Pace: 04'36" / 04'37" / 04'38" / 04'34" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'50"

(01'50")

04'32" (+00'06")

403 / 403

2

01'53"

(03'43")

04'41" (+00'15")

402 / 805

3

01'51"

(05'34")

04'36" (+00'10")

403 / 1209

4

01'50"

(07'25")

04'36" (+00'10")

400 / 1610

5

01'52"

(09'18")

04'38" (+00'12")

405 / 2016

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

主課表 2（C）
4000m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.69 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 216.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

婉瑜💖, 余蔡興和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'37"	00:09'13"
3	04'38"	00:13'51"
4	04'34"	00:18'25"
4.0	03'53"	00:18'35"

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