YangKuoHsin 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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12.4 km | 01:10:00 | 05:37/km

日期: 2024-12-21 17:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.5

Pace: 05'53" / 05'42" / 05'38" / 05'33" / 05'34" / 05'34" / 05'30" / 05'36" / 05'39" / 05'35" / 05'39" / 05'41" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

JK _ 業餘跑跑人和 Jui Min Huang 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'42"	00:11'35"
3	05'38"	00:17'13"
4	05'33"	00:22'46"
5	05'34"	00:28'20"
6	05'34"	00:33'54"
7	05'30"	00:39'24"
8	05'36"	00:45'00"
9	05'39"	00:50'39"
10	05'35"	00:56'14"
11	05'39"	01:01'53"
12	05'41"	01:07'34"
12.4	05'34"	01:10'01"

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