evanhung 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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10.1 km | 00:59:41 | 05:54/km

日期: 2024-12-21 16:44 - 平均心率: 136 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 52.5

Pace: 06'20" / 05'48" / 05'38" / 05'39" / 06'28" / 06'01" / 06'03" / 05'41" / 05'56" / 05'02" / 10'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.06 km

母子鱷魚蚵技Y拖(黃) 累積 : 809.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
3	05'38"	00:17'46"
4	05'39"	00:23'25"
5	06'28"	00:29'53"
6	06'01"	00:35'54"
7	06'03"	00:41'57"
8	05'41"	00:47'38"
9	05'56"	00:53'34"
10	05'02"	00:58'36"
10.1	10'17"	00:59'41"

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