鈴木一吉龍 2024/12/22 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
ID 393080

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鈴木一吉龍

半馬 | 01:36:23 | 04:34/km | 第61半馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:36:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+01'52")

00:47'18" (+02'40")

10 km

(00:47'18")

00:23'41" (+01'56")

15 km

(01:09'03")

00:21'45"

00:44'38"

20 km

(01:31'56")

00:22'53" (+01'08")

Finish

(01:36:23)

日期: 2024-12-22 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'03")

1000 / 1000

04'30"

(09'49")

04'30" (+00'15")

1000 / 2000

04'38"

(14'28")

04'38" (+00'23")

1000 / 3000

04'32"

(19'00")

04'32" (+00'17")

1000 / 4000

04'36"

(23'37")

04'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

留言

傷病影響，速度起不來，雖然遺憾，但有盡力就好。

賽後評分: 大會賽事里程有滿21公里，有進步👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.42 km

ASICS magic speed 4 累積 : 226.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Steven Huang, 潘柏禎和其他 1 人說推

留言

Rosemary Wu 謝謝你，上一場國姓馬我有注意到你喔，祈禱我們都能健康跑下去😊

2024-12-22 13:55 ·

1 個人推

鈴木一吉龍 @Rosemarry Wu 太感謝妳了！謝謝妳有注意到週週賽事的我🤣🤣🤣，謝謝妳的祝福，一定會實現的，一起健康跑下去吧！有機會賽事上碰到再幫妳破風，或者妳幫我破風🤣🤣🤣

2024-12-22 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'31"	00:09'49"
3	04'38"	00:14'27"
4	04'33"	00:19'00"
5	04'37"	00:23'37"
6	04'59"	00:28'36"
7	04'49"	00:33'25"
8	04'40"	00:38'05"
9	04'35"	00:42'40"
10	04'38"	00:47'18"
11	04'21"	00:51'39"
12	04'15"	00:55'54"
13	04'18"	01:00'12"
14	04'17"	01:04'29"
15	04'34"	01:09'03"
16	04'35"	01:13'38"
17	04'26"	01:18'04"
18	04'34"	01:22'38"
19	04'48"	01:27'26"
20	04'30"	01:31'56"
21	04'15"	01:36'11"
21.0	05'50"	01:36'23"