李湟鈞 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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1.5 km | 00:07:45 | 05:14/km

日期: 2024-12-22 05:43 - 平均心率: 135 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

Pace: 04'50" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

03'53" (+00'06")

256 / 256

2

01'00"

(02'00")

07'10" (+03'23")

139 / 395

3

01'00"

(03'00")

03'57" (+00'10")

253 / 648

4

01'00"

(04'00")

07'38" (+03'51")

130 / 779

5

01'00"

(05'00")

03'47"

264 / 1044

展開計圈分析

法特雷克: 1Min Fast, 1Min Slow, 4組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Gordon sung, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
1.5	06'05"	00:07'45"

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