艾蜜莉 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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43.0 km | 05:18:11 | 07:23/km | 第84馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:18:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:32'42" (+01'01")

15 km

(01:40'16")

00:35'53" (+04'12")

01:14'25" (+10'02")

20 km

(02:18'48")

00:38'32" (+06'51")

25 km

(03:00'02")

00:41'14" (+09'33")

01:19'01" (+14'38")

30 km

(03:37'49")

00:37'47" (+06'06")

35 km

(04:15'31")

00:37'42" (+06'01")

01:15'15" (+10'52")

40 km

(04:53'04")

00:37'33" (+05'52")

Finish

(05:18:11)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2189 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'47")

06'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'02")

06'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'11")

06'08"

1000 / 4000

5

06'30"

(31'41")

06'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😝

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.08 km

飛影 PLAID1.5 累積 : 171.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

胡忠延, 陳鶴乾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'12"	00:12'47"
3	06'15"	00:19'02"
4	06'09"	00:25'11"
5	06'30"	00:31'41"
6	06'12"	00:37'53"
7	06'21"	00:44'14"
8	07'19"	00:51'33"
9	06'33"	00:58'06"
10	06'17"	01:04'23"
11	06'56"	01:11'19"
12	06'36"	01:17'55"
13	07'48"	01:25'43"
14	06'50"	01:32'33"
15	07'43"	01:40'16"
16	07'02"	01:47'18"
17	08'10"	01:55'28"
18	07'38"	02:03'06"
19	07'45"	02:10'51"
20	07'57"	02:18'48"
21	11'42"	02:30'30"
22	06'20"	02:36'50"
23	06'26"	02:43'16"
24	08'37"	02:51'53"
25	08'09"	03:00'02"
26	07'59"	03:08'01"
27	08'37"	03:16'38"
28	07'20"	03:23'58"
29	07'36"	03:31'34"
30	06'15"	03:37'49"
31	07'19"	03:45'08"
32	06'41"	03:51'49"
33	07'32"	03:59'21"
34	07'25"	04:06'46"
35	08'45"	04:15'31"
36	07'14"	04:22'45"
37	07'29"	04:30'14"
38	08'36"	04:38'50"
39	07'08"	04:45'58"
40	07'06"	04:53'04"
41	07'56"	05:01'00"
42	07'09"	05:08'09"
43	06'51"	05:15'00"
43.5	06'24"	05:18'11"

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朋友動態

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