韋逗兒 2024/12/22 訓練日誌

韋逗兒新北市
ID 127507

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韋逗兒

全馬 | 05:14:58 | 07:27/km | 第23馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:14:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+03'00")

01:16'37" (+05'00")

10 km

(01:16'37")

00:38'22" (+03'07")

15 km

(01:55'46")

00:39'09" (+03'54")

01:18'09" (+06'32")

20 km

(02:34'46")

00:39'00" (+03'45")

25 km

(03:11'52")

00:37'06" (+01'51")

01:12'30" (+00'53")

30 km

(03:47'16")

00:35'24" (+00'09")

35 km

(04:23'38")

00:36'22" (+01'07")

01:11'37"

40 km

(04:58'53")

00:35'15"

Finish

(05:14:58)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2327 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'14")

1000 / 1000

07'17"

(14'35")

07'17" (+01'14")

1000 / 2000

08'45"

(23'20")

08'45" (+02'42")

1000 / 3000

07'22"

(30'43")

07'22" (+01'19")

1000 / 4000

07'31"

(38'14")

07'31" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋逗兒

留言

北港馬的風怎麼比新竹還可怕從頭吹到尾
前面跟妹妹們一起跑後來太冷了只好放生她們

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.68 km

Adidas Boston 12 累積 : 303.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Hungone紅丸子, Rosemary Wu 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'17"	00:14'35"
3	08'46"	00:23'21"
4	07'22"	00:30'43"
5	07'32"	00:38'15"
6	08'20"	00:46'35"
7	07'24"	00:53'59"
8	09'15"	01:03'14"
9	06'43"	01:09'57"
10	06'40"	01:16'37"
11	09'35"	01:26'12"
12	06'57"	01:33'09"
13	07'53"	01:41'02"
14	07'26"	01:48'28"
15	07'18"	01:55'46"
16	11'33"	02:07'19"
17	07'16"	02:14'35"
18	06'46"	02:21'21"
19	06'55"	02:28'16"
20	06'30"	02:34'46"
21	08'18"	02:43'04"
22	06'39"	02:49'43"
23	07'08"	02:56'51"
24	07'51"	03:04'42"
25	07'10"	03:11'52"
26	06'55"	03:18'47"
27	07'03"	03:25'50"
28	06'59"	03:32'49"
29	07'23"	03:40'12"
30	07'04"	03:47'16"
31	07'19"	03:54'35"
32	07'28"	04:02'03"
33	07'10"	04:09'13"
34	07'28"	04:16'41"
35	06'57"	04:23'38"
36	07'02"	04:30'40"
37	07'17"	04:37'57"
38	07'15"	04:45'12"
39	06'37"	04:51'49"
40	07'04"	04:58'53"
41	06'43"	05:05'36"
42	06'04"	05:11'40"
42.5	06'13"	05:14'58"