Jack Liu 2024/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:33:57 | 06:37/km

日期: 2024-12-25 18:12 - 平均心率: 133 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

Pace: 06'50" / 06'34" / 06'40" / 06'42" / 06'11" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 126.1 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'34"	00:13'24"
3	06'40"	00:20'04"
4	06'42"	00:26'46"
5	06'11"	00:32'57"
5.1	07'32"	00:33'57"

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