周家吉 2024/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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5.5 km | 00:29:01 | 05:14/km

日期: 2024-12-26 16:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 65.3

Pace: 05'09" / 05'01" / 05'00" / 05'34" / 05'26" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.37 km

ASICS MAGIC SPEED 3 白累積 : 856.2 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

黃秋虹, 林威志和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	05'34"	00:20'44"
5	05'26"	00:26'10"
5.5	05'22"	00:29'01"

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