蔡志明(瞎跑團) 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

10.0 km | 00:44:10 | 04:25/km

2016雲林路跑賽

官方成績
日期	2016-10-29
成績	00:44:10
總名次	39 / 1544
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

日期: 2016-10-29 07:54 - 地點: 梅林湖山水庫河堤兩岸 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 8082 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'22" (+00'04")

1006 / 1006

186 / 122

2

04'26"

(08'50")

04'25" (+00'07")

1000 / 2006

184 / 122

3

04'36"

(13'26")

04'33" (+00'15")

1009 / 3015

181 / 120

4

04'45"

(18'11")

04'44" (+00'26")

1002 / 4018

180 / 116

5

04'37"

(22'48")

04'36" (+00'18")

1003 / 5021

180 / 120

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

·

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

·

2016雲林路跑~連續第三次參加，與老哥
恭喜老哥獲獎(11名)，並進化為怪物等級了

賽前宣言: 第3次參加~檢視一下自己有沒有進步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.29 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蘇令官, 慢慢龜和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

Belle 志明也是怪物了XD
加油啊～你我全馬目標都破4

2016-10-29 19:40 ·

2 個人推

蔡志明(瞎跑團) 義閔~~~一起加油囉！

2016-10-29 19:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'26"	00:08'50"
3	04'33"	00:13'23"
4	04'48"	00:18'11"
5	04'37"	00:22'48"
6	04'24"	00:27'12"
7	04'18"	00:31'30"
8	04'30"	00:36'00"
9	04'23"	00:40'23"
9.9	04'46"	00:44'38"

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