大文DaiMan 2024/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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15.5 km | 01:28:47 | 05:43/km

日期: 2024-12-27 21:59 - 總爬升: 654 m - 地點: 公園路 - 天氣: 18°C；R.H. 62% - 平均心率: 167 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80.6

Pace: 05'36" / 05'48" / 05'44" / 05'37" / 05'44" / 05'38" / 05'50" / 05'36" / 05'42" / 05'42" / 05'42" / 05'37" / 05'37" / 05'45" / 05'58" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'24")

05'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'07")

05'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'44")

05'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'29")

05'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

懶到出汁，十日冇跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.17 km

ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN) 累積 : 133.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'48"	00:11'24"
3	05'44"	00:17'08"
4	05'37"	00:22'45"
5	05'44"	00:28'29"
6	05'38"	00:34'07"
7	05'50"	00:39'57"
8	05'36"	00:45'33"
9	05'42"	00:51'15"
10	05'42"	00:56'57"
11	05'42"	01:02'39"
12	05'37"	01:08'16"
13	05'37"	01:13'53"
14	05'45"	01:19'38"
15	05'58"	01:25'36"
15.5	06'03"	01:28'47"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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