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    James Chiu《動魂》 新竹
    ID 279138
    65 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    James Chiu《動魂》 
    28.7 km | 03:22:47 | 07:03/km
    日期: 2016-10-29 06:02 - 總爬升: 778 m - 地點: 峨嵋獅山線團練 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1942 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
    Pace: 07'04" / 06'59" / 06'58" / 06'33" / 16'27" / 07'38" / 07'37" / 07'50" / 17'21" / 06'13" / 13'02" / 06'18" / 10'45" / 06'29" / 05'57" / 08'56" / 20'25" / 06'16" / 07'49" / 06'38" / 18'38" / 11'10" / 13'54" / 08'27" / 12'05" / 06'27" / 05'37" / 05'09" / 05'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'04"  (07'04")
    		07'04" (+01'56")1000 / 1000
    2
    06'58"  (14'03")
    		06'58" (+01'50")1000 / 2000
    3
    06'57"  (21'00")
    		06'57" (+01'49")1000 / 3000
    4
    06'32"  (27'33")
    		06'32" (+01'24")1000 / 4000
    5
    07'31"  (35'05")
    		07'31" (+02'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'37"  (42'42")
    		07'37" (+02'29")1000 / 6000
    7
    07'37"  (50'20")
    		07'37" (+02'29")1000 / 7000
    8
    07'49"  (58'09")
    		07'49" (+02'41")1000 / 8000
    9
    07'09"  (01:05'19")
    		07'09" (+02'01")1000 / 9000
    10
    06'13"  (01:11'32")
    		06'13" (+01'05")1000 / 10000
    11
    06'18"  (01:17'51")
    		06'18" (+01'10")1000 / 11000
    12
    06'17"  (01:24'08")
    		06'17" (+01'09")1000 / 12000
    13
    06'41"  (01:30'50")
    		06'41" (+01'33")1000 / 13000
    14
    06'28"  (01:37'19")
    		06'28" (+01'20")1000 / 14000
    15
    05'57"  (01:43'16")
    		05'57" (+00'49")1000 / 15000
    16
    08'56"  (01:52'12")
    		08'56" (+03'48")1000 / 16000
    17
    07'58"  (02:00'10")
    		07'58" (+02'50")1000 / 17000
    18
    06'16"  (02:06'27")
    		06'16" (+01'08")1000 / 18000
    19
    07'48"  (02:14'15")
    		07'48" (+02'40")1000 / 19000
    20
    06'37"  (02:20'53")
    		06'37" (+01'29")1000 / 20000
    21
    08'06"  (02:28'59")
    		08'06" (+02'58")1000 / 21000
    22
    07'17"  (02:36'17")
    		07'17" (+02'09")1000 / 22000
    23
    07'46"  (02:44'03")
    		07'46" (+02'38")1000 / 23000
    24
    08'26"  (02:52'30")
    		08'26" (+03'18")1000 / 24000
    25
    09'03"  (03:01'34")
    		09'03" (+03'55")1000 / 25000
    26
    06'27"  (03:08'02")
    		06'27" (+01'19")1000 / 26000
    27
    05'36"  (03:13'39")
    		05'36" (+00'28")1000 / 27000
    28
    05'08"  (03:18'47")
    		05'08"1000 / 28000
    29
    03'58"  (03:22'46")
    		05'43" (+00'35")695 / 28695
    新竹
    James Chiu《動魂》
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    要心情變好就去跑跑看看不同的景色轉換心情，沿路感謝世聰重機補給和拍照，彌勒佛前的小插曲讓大家驚艷了一下，加上今天的里程數，順利達成這個月的目標。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 225.76 km asics GEL-KAYANO Z1 累積 : 153.1 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    謝小哲, CCHung 和其他 10 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'04"00:07'04"
    206'59"00:14'03"
    306'58"00:21'01"
    406'33"00:27'34"
    516'27"00:44'01"
    607'38"00:51'39"
    707'37"00:59'16"
    807'50"01:07'06"
    917'21"01:24'27"
    1006'13"01:30'40"
    1113'02"01:43'42"
    1206'18"01:50'00"
    1310'45"02:00'45"
    1406'29"02:07'14"
    1505'57"02:13'11"
    1608'56"02:22'07"
    1720'25"02:42'32"
    1806'16"02:48'48"
    1907'49"02:56'37"
    2006'38"03:03'15"
    2118'38"03:21'53"
    2211'10"03:33'03"
    2313'54"03:46'57"
    2408'27"03:55'24"
    2512'05"04:07'29"
    2606'27"04:13'56"
    2705'37"04:19'33"
    2805'09"04:24'42"
    28.705'43"04:28'41"

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