戴昱有(阿甘) 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

5.2 km | 00:25:53 | 05:01/km

日期: 2024-12-28 17:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 7°C - 濕度: 90.17

Pace: 05'05" / 05'00" / 05'01" / 05'02" / 05'02" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.92 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	05'01"	00:15'06"
4	05'02"	00:20'08"
5	05'02"	00:25'10"
5.2	04'41"	00:25'53"

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成績 : 03:46:01

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