Hsing Kuo 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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6.7 km | 01:40:17 | 15:03/km

日期: 2024-12-28 10:04 - 平均心率: 92 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 17°C - 濕度: 64.1

Pace: 21'21" / 14'48" / 15'26" / 13'10" / 13'23" / 12'08" / 15'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'20"

(21'20")

21'20" (+09'13")

1000 / 1000

2

14'48"

(36'08")

14'48" (+02'41")

1000 / 2000

3

15'25"

(51'34")

15'25" (+03'18")

1000 / 3000

4

13'10"

(01:04'44")

13'10" (+01'03")

1000 / 4000

5

13'23"

(01:18'07")

13'23" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來賞楓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

于維蓁, AMIS.林🏃🏻‍♂️ 和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

王裕政午安~充實的假日👍跑步愉快

2024-12-29 11:51 ·

2 個人推

我郭大早安，旅跑、賞楓愉快。

2024-12-30 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'21"	00:21'21"
2	14'48"	00:36'09"
3	15'26"	00:51'35"
4	13'10"	01:04'45"
5	13'23"	01:18'08"
6	12'08"	01:30'16"
6.7	15'18"	01:40'19"

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