溫小黑 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:00:11 | 08:32/km | 第159馬

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	06:00:11
總名次	431 / 586
分組名次	99 / 130
平均速度	08:32/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+01'41")

01:21'13" (+01'01")

10 km

(01:21'13")

00:39'46"

15 km

(02:01'03")

00:39'50" (+00'04")

01:20'12"

20 km

(02:41'25")

00:40'22" (+00'36")

25 km

(03:22'48")

00:41'23" (+01'37")

01:26'31" (+06'19")

30 km

(04:07'56")

00:45'08" (+05'22")

35 km

(04:53'28")

00:45'32" (+05'46")

01:32'28" (+12'16")

40 km

(05:40'24")

00:46'56" (+07'10")

Finish

(06:00:11)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: OK - 平均心率: 153 - 卡路里: 3024 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'19")

07'57" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'58"

(25'18")

08'58" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'58"

(33'16")

07'58" (+00'42")

1000 / 4000

5

08'10"

(41'27")

08'10" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.97 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 818.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

木木哲宇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'58"	00:16'20"
3	08'58"	00:25'18"
4	07'59"	00:33'17"
5	08'10"	00:41'27"
6	07'57"	00:49'24"
7	08'12"	00:57'36"
8	07'45"	01:05'21"
9	08'26"	01:13'47"
10	07'26"	01:21'13"
11	08'52"	01:30'05"
12	07'27"	01:37'32"
13	08'00"	01:45'32"
14	07'59"	01:53'31"
15	07'32"	02:01'03"
16	08'53"	02:09'56"
17	07'17"	02:17'13"
18	09'05"	02:26'18"
19	07'28"	02:33'46"
20	07'39"	02:41'25"
21	08'33"	02:49'58"
22	08'15"	02:58'13"
23	08'49"	03:07'02"
24	07'33"	03:14'35"
25	08'13"	03:22'48"
26	08'45"	03:31'33"
27	09'24"	03:40'57"
28	09'12"	03:50'09"
29	08'28"	03:58'37"
30	09'19"	04:07'56"
31	09'39"	04:17'35"
32	08'42"	04:26'17"
33	08'28"	04:34'45"
34	09'42"	04:44'27"
35	09'01"	04:53'28"
36	09'31"	05:02'59"
37	09'28"	05:12'27"
38	09'12"	05:21'39"
39	09'47"	05:31'26"
40	08'58"	05:40'24"
41	08'47"	05:49'11"
42	08'35"	05:57'46"
42.5	06'24"	06:01'14"

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朋友動態

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