Jack Liu 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:33:33 | 06:32/km

日期: 2024-12-30 18:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 68.6

Pace: 06'38" / 06'27" / 06'03" / 06'20" / 06'32" / 11'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 140.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

張尚進和台南德哥說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'27"	00:13'05"
3	06'03"	00:19'08"
4	06'20"	00:25'28"
5	06'32"	00:32'00"
5.1	12'14"	00:33'33"

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