Chief Lunger 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.5 km | 00:30:30 | 05:32/km

日期: 2024-12-30 18:16 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 126 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 82

Pace: 05'52" / 05'49" / 05'42" / 04'33" / 05'32" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'41")

05'48" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'23")

05'42" (+01'20")

1000 / 3000

4

00'36"

(18'00")

05'41" (+01'19")

106 / 3106

5

04'22"

(22'22")

04'22"

1000 / 4106

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

恢復-⌚️18:00 P 6”00
完成度：100% 週一慢跑團😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.69 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 821.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Gordon sung, 婉瑜💖 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	05'42"	00:17'23"
4	04'33"	00:21'56"
5	05'32"	00:27'28"
5.5	05'55"	00:30'30"

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