5.1 km | 00:31:08 | 06:09/km日期: 2016-10-31 05:17 - 地點: 三體 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 128 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 07'00" / 05'53" / 07'30" / 03'43" / 06'40" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'59" (+03'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+02'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 13'40" (+10'08") | 388 / 2388 |
4 | | 03'32" | 399 / 2788 |
5 | | 03'37" (+00'05") | 404 / 3193 |
6 | | 03'43" (+00'11") | 397 / 3590 |
7 | | 03'44" (+00'12") | 403 / 3994 |
8 | | 03'37" (+00'05") | 403 / 4398 |
9 | | 08'25" (+04'53") | 663 / 5061 |
輕鬆跑+2K測試
85.87.88.90.87愈跑愈慢,哈哈
一開始想開84還是很勉強
看樣子88比較安全一點
莫名其妙月跑量破歷史新高
繼續加油……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
361.27 km ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
2183.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 05'53" | 00:12'53" |
3 | 07'30" | 00:20'23" |
4 | 03'43" | 00:24'06" |
5 | 06'40" | 00:30'46" |
5.1 | 06'12" | 00:31'09" |