周家吉 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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31.0 km | 03:22:27 | 06:31/km

日期: 2025-01-01 05:45 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1919 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 72.1

Pace: 06'45" / 06'23" / 06'19" / 06'29" / 06'46" / 06'17" / 06'32" / 06'14" / 06'13" / 06'02" / 06'07" / 06'02" / 08'25" / 06'24" / 05'44" / 05'48" / 12'44" / 07'21" / 05'55" / 05'52" / 06'26" / 05'58" / 06'02" / 07'10" / 10'26" / 05'53" / 07'22" / 05'38" / 06'38" / 08'19" / 07'00" / 635'00" /

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.28 km

Nike air zoom Pegasus 39 藍累積 : 437.4 km

Strava 上傳 | 1 week ago

黃鴻斌, 謝宗晉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'23"	00:13'08"
3	06'19"	00:19'27"
4	06'29"	00:25'56"
5	06'46"	00:32'42"
6	06'17"	00:38'59"
7	06'32"	00:45'31"
8	06'14"	00:51'45"
9	06'13"	00:57'58"
10	06'02"	01:04'00"
11	06'07"	01:10'07"
12	06'02"	01:16'09"
13	08'25"	01:24'34"
14	06'24"	01:30'58"
15	05'44"	01:36'42"
16	05'48"	01:42'30"
17	12'44"	01:55'14"
18	07'21"	02:02'35"
19	05'55"	02:08'30"
20	05'52"	02:14'22"
21	06'26"	02:20'48"
22	05'58"	02:26'46"
23	06'02"	02:32'48"
24	07'10"	02:39'58"
25	10'26"	02:50'24"
26	05'53"	02:56'17"
27	07'22"	03:03'39"
28	05'38"	03:09'17"
29	06'38"	03:15'55"
30	08'19"	03:24'14"
31	07'00"	03:31'14"
31.0	453'34"	03:37'35"

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朋友動態

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